या कच्च्या अन्नपदार्थाच्या पाककृतीमध्ये आवश्यक साखरेची गरज नाही कारण या सफरचंद नैसर्गिकरित्या गोड आहे. कच्चे अन्न आहार असलेल्या या रेसिपीला खरोखरच कच्चे आणि योग्य बनविण्यासाठी साखर मुक्त, स्वाभाविकपणे निर्जलीकृत फळे किंवा तारखा वापरण्याचे सुनिश्चित करा. आपण कच्चे असल्याने याबद्दल चिंतित नसल्यास, कोणत्याही सुकामेवा फल फक्त दंड म्हणून कार्य करेल. वाळलेल्या पीच आणि झरे, तसेच जर्दाळू वापरून पहा - yum!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 मोठे सफरचंद
- 2/3 कप पाणी
- 1/3 कप वाळलेल्या apricots (किंवा 5-6 मोठ्या तारखा)
ते कसे तयार करायचे
एक लहान वाडगा मध्ये तारखा किंवा वाळलेल्या फळे ठेवा आणि पाणी सह झाकून. कमीतकमी 15-20 मिनिटे भिजण्याची अनुमती द्या हे फळ मृदु होऊन ते मिसळणे सोपे करेल.
सफरचंद पासून कोर काढा, प्रत्येक अनेक मोठ्या भागांमध्ये मध्ये तोडणे आणि ब्लेंडरमध्ये किंवा अन्न प्रोसेसर मध्ये ठेवा. आवश्यकतेनुसार थोडा अधिक पाणी घालून फळा आणि पाणी आणि पुरी गुळगुळीत होईपर्यंत जोडा. इच्छित असल्यास ताज्या ग्राउंड दालचिनी एक बिट सह अलंकार.
हे सुद्धा पहा: कच्चे पदार्थ आहारासाठी अधिक संसाधने
अधिक कच्चे अन्न पाककृती:
- सुलभ कच्चा पडा थाई सॅलड
- कच्चा "बुरिटो" कृती
- व्हिएतना पेस्टो रेसेपी
- जिजामा "फ्राईज"
- अंजीर आणि मिंट कोशिंबीर कृती
- लाल मिरचीचा गजपाचा सूप
- टरबूजॉन गॅज्चाचा सूप
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 25 |
| एकूण चरबी | 0 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 7 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 0 ग्रॅम |