नेहमी एक मुलाखत, या गोड हनी चकाकणारे गाजर स्वादिष्ट चिकन आणि मांस मुख्य dishes एक छान पूरक करा. कृती ते प्री-कट बेबी गाजर वापरतात कारण ते तयार करणे सोपे आहे. गोरो शिमोनी शबबाट आणि सुट्टीच्या जेवणाकरता त्यांची सेवा करते, आणि नोट करतो की त्यांचे गोडपणामुळे, ते रश हशना मेनुसाठी एक आदर्श जोडलेले आहेत, जेव्हा प्रतीकात्मक पदार्थ - गाजरसह - हे गोड नवीन वर्ष सुनिश्चित करण्यात मदत करतात.
हे भोजन तयार करा: सर्व्ह करा या गोड गाजर बाजूला पर्शियन रोस्ट चिकन , Prunes Tsimmes सह या गोड आणि सुगंधी चिकन, किंवा सुट्टी छातीचा भाग . गोल्डन रायसेन्ससह हळद राइस सह जेवण बाहेर आणि आले सह अधाशी भाजलेले ब्रोकोली . डेझर्टसाठी, डेअरी मुक्त ऍपल आणि ड्राइड चेरी कुरकुरासह गोष्टी सोप्या ठेवा किंवा विशेष प्रसंगी, एक मजेदार हितकारक अखिल धान्य ऍपल केक निवड करा .
मिरी च्या कृती टिपा आणि टिपा:
मांसासाठी जेवण ठेवण्यासाठी आपल्याला ऑलिव्ह ऑईल किंवा मार्गरीन (शक्यतो नॉन-हायड्रोजिनेटेड) वापरण्याची आवश्यकता असेल. पण जर आपण शाकाहारी किंवा दुग्धजन्य मेनू बनवत असाल तर प्रत्येकाने मातीच्या (किंवा लोणी आणि ऑलिव्ह ऑईल यांचे मिश्रण) वापर करा, जे गाजरला अत्यंत श्रीमंत चव देतो.
शिमोनीचे मूळ कृती गोठवलेल्या गाजरच्या आहारासाठी मागणी करते परंतु ताजे गाजरही उत्तम प्रकारे काम करतात. आपण बाळाच्या कडव्यात गाजर नसल्यास, आपण हे रेसिपी नियमित गाज्यांसह, सोलून आणि नाणीत कापून काढू शकता.
आपण वाफवलेले किंवा उकडलेले गाजर नसल्यास, 425 ° फॅ ओव्हन मध्ये तेल आणि भाजणे देऊन ते टेंडर आणि कॅरामेलिझ्डपर्यंत धूळ झटकण्याचा प्रयत्न करा. नंतर, कृती करण्यापूर्वी मध्यान्ह सॉसमध्ये सॉटिइंगच्या खाली, चरण 2 मधील कृतीसह पुढे जा.
मिरी रोटकोविट्झ द्वारे अद्यतनित
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 पाउंड (800 ग्रॅम) ताजे किंवा फ्रोजन केले गेलेले गाजर
- 2 ते 4 tablespoons अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल, बिगर हाइड्रोजनीकृत मार्गरीन, किंवा बटर
- 2 ते 3 tablespoons मध
- 2 ते 3 tablespoons तपकिरी शुभ्र
- 2 ते 3 tablespoons गोल्डन किंवा गडद मनुका
- 1 चमचे दालचिनी
ते कसे तयार करायचे
1. एका चौकोनी भोपळ्यातील भांडी किंवा डच ओव्हनमध्ये गाजरांना ठेवा. एक उकळणे आणा, उष्णता कमी करा, आणि उकळत जाळून आणि काटा-निविदा पर्यंत शिजवणे, परंतु मऊ नाही, सुमारे 5 ते 7 मिनिटे. गाजर काढून घ्या आणि बाजूला ठेवा.
2. सॉसपैन्नातील तेल, मार्जरीन, किंवा लोणी घालून मध्यम तेलाची उष्णता ठेवा. गाजर घालून डब्यात घाला.
3. पॅनमध्ये मध, तपकिरी साखर, मनुका आणि दालचिनी जोडा.
कोट गाजर चांगले नीट ढवळून घ्यावे कमी उष्णता चेंडू कुक, वारंवार ढवळत, होईपर्यंत मध मिश्रण thickens आणि गाजर carrots, सुमारे 5 मिनिटे अधिक.
4. एक सेवा देणार्या डिशवर हस्तांतरित करा. उबदार सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 207 |
| एकूण चरबी | 11 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 43 मिग्रॅ |
| सोडियम | 118 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 12 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 15 ग्रॅम |