सुपरफूड गवाकामोले? काही जणांना आपल्या स्वत: च्याच अधिकारानुसार अवोॅकॅडोची सुपरडोडाची दखल घेतांना, डाळिंबाचे बियाणे सर्वात लोकप्रिय आणि सर्वात पौष्टिक सुपरफुड्स यादीमध्ये उच्च राहतात. खाली हे guacamole कृती परिपूर्ण superfood वाढीसाठी दोन superfoods (avocados आणि डाळिंब) combines: डाळिंब guacamole!
या सुपरफूड ग्वकामोलची कृती अव्होकॅडो, कांदा, चिली, लिंबाचा रस, ताजे कोथिंबीर, आणि, नक्कीच डाळिंब बिया बरोबर केली जाते. ताज्या साहित्याव्यतिरिक्त त्यात काहीच नाही. या डाळिंबाची पाकळी कृती ही शाकाहारी, ग्लूटेन-फ्री, शाकाहारी आणि कच्चे पदार्थ आहारासाठी देखील उपयुक्त आहे आणि जर आपण कच्चे पदार्थ आहाराशी निगडीत असाल, तर या घरगुती पदार्थांची स्कूपिंग करण्याचा प्रयत्न करा. नेहमीच्या टवट्या चिप्सऐवजी जॅकमा स्टिक्स, फ्लेक्स क्रॅकर किंवा काकडी फेरीसह गवाक
मेक्सिकनमधील अवेकॅडोसचे सुपरफाउड ग्काकमोले रेसिपी आणि फोटो सौजन्य
आपण सुपरफूड्ससह पाककला आवडत असल्यास, आपण कदाचित माझ्या काही आवडत्या आणि सर्वात सामान्य शाकाहारी सुपरफूड्सची माझी सूची येथे पाहू शकता .
अधिक होममेड guacamole कल्पना शोधत आहात? एक असामान्य आणि लिंबूवर्गीय उकळण्यासाठी अंगणात कृतीसह होमकॉम guacamole वापरून पहा किंवा थोडे अतिरिक्त प्रथिनेसाठी, काळा बीन्ससह ताजे ग्वकामोल वापरून पहा. थोडासा सौम्य असलेल्यासाठी, मेयॉनेज रेसिपीसह सुकाणूचा होममेड guacamole वापरून पहा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 योग्य avocados, मॅश
- 2 टेस्पून. बारीक चिरून कांदा घालावा
- 1 सेरानो चिली, minced आणि deseeded
- 1 टेस्पून ताजा कोथिंबीर, चिरलेला
- 3 टेस्पून. ताजे लिंबाचा रस
- 1 टिस्पून मीठ
- एक डाळिंबेचे बीड (सुमारे 3/4 कप)
ते कसे तयार करायचे
- Avocados अद्याप पुरेसे अद्याप नाही? किती लवकर पिकवणे किंवा पिकणे अव्होकॅडो या मार्गदर्शक पहा . Guacamole फक्त अंतर्गत योग्य avocados फार चांगले कार्य करत नाही!
- एका मध्यम वाडग्यात, हळुवारपणे मॅश एव्होकॅडो चिरलेला कांदा, बारीक चिरलेली मिरची, सरसराणाची चिली, ताजे कोथिंबीर, लिंबाचा रस आणि मिठ एकत्र करून मिसळून घ्या.
- हळुवार डाळिंब बियामध्ये घाला.
- चवीनुसार चव आणि चव सुशोभित करा. आपण थोडा अधिक लिमी किंवा खारट guacamole पसंत करू शकता, म्हणून थोडे अधिक किंवा थोडे कमी साहित्य जोडा, चव करण्यासाठी मोकळ्या मनाने. व्यक्तिशः, मी काही चूर्ण लसूण किंवा ताज्या कयामतयुक्त लसूणच घालू शकतो, कारण खरंच मी लसणीशिवाय guacamole ची कल्पना करू शकत नाही!
डाळिंब बियाणे सह आपल्या होममेड superfood guacamole आनंद घ्या!
कृती देण्याच्या युक्त्या: चॉकलेट आणि फुलकोबीपासून बनविलेल्या या निरोगी भाजीपाला असलेल्या टेकोसह आपल्या होममेड सुपरफूड गुकॅकला जोडून या पूर्ण निरोगी मेक्सिकन प्रेरणायुक्त जेवण बनवा किंवा या सुपर- स्पेशल दहा-मिनिटे टोफू आणि पनीर इंचीलादास करा शाकाहारी व शाकाहारी मेक्सिकन खाद्यपदार्थ कल्पनांचे हे संपूर्ण संग्रह
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 230 |
| एकूण चरबी | 17 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 10 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 593 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 21 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 11 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |