रॉ ट्रेल मिश्रित हे त्यातील एक आरोग्यदायी नाश्ता आहे जे खाद्यतेल आनंदासह कमाल पोषण आहारात एकत्रित करते. या विशिष्ट पध्दतीमध्ये काही पिठाच्या काठावर असलेल्या कच्च्या सुपरफूड्सचा वापर केला जातो जसे शेंब बीड , गोजी बेरी आणि शेवाळ . आपले स्वतःचे ट्रेल मिक्स एकत्रित करणे हे अगदी सोप्या वाटतील परंतु काही अतिरिक्त पद्धती घेतल्याने सर्व फरक निर्माण होऊ शकतो. थोडा जोर देणारा वेळ, वेळ आणि मसाल्याच्या हिरव्या पदार्थांचे मिश्रण केल्याने, तुमचे ट्रेल मिश्रण पुरेसे असल्याने ते व्यसन करण्यासाठी जाऊ शकते. आपण कट आणि तेथे नाणेफेक एक छान कच्चे चॉकलेट बार शोधू विशेषतः तर!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप अक्रोडाचे तुकडे
- 1 कप बदाम
- 1/2 कप कच्चे
- एक प्रकारचा पेंढा जीवा, पर्यायी
- 1 कप सुकामेवा (जसे चिरलेला अननस, ब्लूबेरी, आणि क्रॅनबेरी)
- 1/2 कप
- गोजी उडी
- 1/2 कप कच्चे शेणाचे
- 1/2 कप डीलेट
- तारखा (शेपूट आणि diced)
- 2 चमचे प्रचंड पिठ बियाणे
- पर्यायी: 1/2 चमचे दालचिनी
- पर्यायी: 1/2 चमचे वेलची
- पर्यायी: लाल मिरचीच्या चिमूटभर
ते कसे तयार करायचे
- अंदाजे एक तासासाठी वापरल्यास अंडी , बदाम आणि बुलकहीत भिजवून घ्या.
- त्यांना काढून टाका आणि चांगले स्वच्छ धुवा. इच्छित असल्यास, भागांमध्ये किंवा लहान तुकडे त्यांना कापून.
- नंतर, जाळीच्या डिहायटरेटरच्या ट्रेवर ते फेकून द्या आणि त्यांना 1 ते 2 तासांपर्यंत 145 डिग्री फॅरपर्यंत किंवा कोरड्या आणि कुरकुरीत होईपर्यंत निर्जलीकरण करा. (आपण डिहायटरेटर नसल्यास, हे सूर्यप्रकाशात काही तास किंवा ओव्हन मध्ये 100 डिग्री फॅ. तापमान वाढीसाठी सेट केले जाऊ शकते.)
- शेंगदाणे, एक शेंगदाणे, आणि उर्वरित साहित्य एक झिप-लॉक किंवा इतर प्लॅस्टीकच्या पिशवीत ठेवा आणि मसाल्यांचे वाटप करण्यासाठी मिनिटभर भिजत ठेवा.
- एखाद्या थंड खोलीच्या तापमानात किंवा रेफ्रिजरेटरमध्ये हवाबंद काचेच्या किलकिले किंवा कंटेनर मध्ये साठवा.