या सॉसेज आणि नूडल पुलाव एक दररोज आठवड्यात जेवणासाठी एक उत्कृष्ट निवड आहे, पेक्षा अधिक नाही 15 मिनिटे तयारीच्या वेळ, पेक्षा कमी एक संतोषिक कुटुंब डिनर असेल 45 मिनिटे डिनर रोल किंवा ताक बिस्किट आणि वाफवलेले भाज्या किंवा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण
पुलाव घालून खमंगणे आपल्या आवडत्या ब्रँड च्या वापरा गोड किंवा गोड इटालियन सॉसेज किंवा कोरिझो डिशमध्ये मधुर असतील किंवा देश-शैलीतील नाश्ता सॉसेज किंवा टर्की सॉसेज मिश्रणाचा वापर करतील.
डिशमध्ये काही रंग जोडण्यासाठी (पोषक घटकांसह) 1 ते 1/2 कप हलके वाफवलेले मटार, मिश्र भाज्या किंवा मटार आणि गाजर घालावे. किंवा डिश मध्ये काही ताजे चिरलेला अजमोदा (ओवा) घालावे.
गुंडाळीचा सूप एक सोयी असेल, तर आपण सुरुवातीपासून आपल्या सॉस तयार करण्यास प्राधान्य देऊ शकता. कॅन केलेला सूप आणि पाणी या मध्यम पांढर्या सॉसच्या 2 कपांसह पुनर्स्थित केले जाऊ शकते. किंवा समृद्ध सॉससाठी घनरूप सूपमध्ये दूध किंवा अर्धा आणि अर्धा जोडा. पाककृती चिकन सूप च्या मलई कॉल, परंतु आपण पसंत असल्यास भाजी किंवा अजमोदा (ओवा) किंवा मशरूम च्या मलई च्या मलई वापरले जाऊ शकते, किंवा आपण हात वर आहे काय तर.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 8 औन्स अंडी नूडल्स (मध्यम)
- 1 पाउंड ग्राउंड सॉसेज
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 1/4 कप चिरलेली हिरवी मिरची
- 1 (10 3/4-पौंड) चिकन सूप च्या मलई शकता
- 1/2 कप पाणी
- 1/4 चमचे मीठ (किंवा चवीनुसार)
- नुकतीच ग्राउंड मिरपूड, चवीनुसार
- 1/2 ते 1 कप फ्रेंच तळलेले कांदे (पडले)
ते कसे तयार करायचे
- 350 फॅ ओव्हनमध्ये गरम करा.
- थोडय़ा बटरला उथळ 2-चौथा भाग बेकिंग डिश किंवा स्वयंपाक तेल स्प्रेसह फवारणी करा.
- पॅकेजच्या दिशानिर्देशांनंतर उकळलेले खार्या पाण्यातील सॉसपॅथीमध्ये नूडल्स शिजू द्या. एका चाळणीतून काढून टाका आणि बाजूला ठेवा.
- एक मोठा दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये सॉसेज चुरा आणि चिरलेला कांदा आणि हिरव्या घंटा मिरचीचा घालावे
- मध्यम गॅस वर दांडी असलेली तळण्याची सपाट लाकडी पट्टी ठेवा आणि कूक, ढवळत होईपर्यंत, सॉसेज browned आहे आणि भाज्या निविदा आहेत. अतिरीक्त भुकटी बंद करा.
- एक मोठे वाडगा मध्ये, चिकन सूप, पाणी, आणि शिजवलेले नूडल्स च्या मलई सह सॉसेज मिश्रण एकत्र आवश्यकतेप्रमाणे चव आणि मिठ आणि मिरप घालावे.
- तयार बेकिंग डिश मध्ये चमच्याने मिश्रण. विरघळलेल्या कांद्याच्या रिंगसह शिंपडा.
- सुमारे 30 मिनिटे प्रीफेल्ड ओव्हनमध्ये बेक करावे किंवा गरम आणि बुडबुडे असावा.
तयारी टीप
- संपूर्ण आठवड्यात जेवणाची वेळ आधी सॉसेज आणि इतर प्रकारचे ग्राउंड मांस मोठ्या प्रमाणात browning विचार. आपण आवडत म्हणून सीझन किंवा आपण एक कृती मध्ये वापरता तेव्हा अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला जोडण्यासाठी सुमारे 3 महिने जेवणाच्या आकाराच्या भागांमध्ये तपकिरी आणि सु-निचरा ग्राउंड मांस गोठवा. प्रत्येक कन्टेनरला नाव आणि तारीखसह लेबल करणे सुनिश्चित करा.
- भाताची गोड भागाची चोचलेली फ्रेंच तळलेले कांदा रिंग्ज बनवण्याची गरज आहे , पण ब्रेडचे तुकडेही तसेच काम करतील. किंवा ओव्हनमधून बाहेर येण्यापूर्वी कॅप्सरोलवर 1 लिटर चेड्डडर किंवा केडरर जेक पनीर यासारख्या चंबीचा टॉपिंग आणि स्कॅटर वगळा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 497 |
| एकूण चरबी | 27 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 9 ग्राम |
| असंतृषित चरबी | 12 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 80 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,506 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 41 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 21 ग्रॅम |