कमी-कॅलरी शेकडो जेवण

आपण जेवणाची भांडी घ्यावी, जे आपल्या कॅलरी बजेटचे नुकसान करणार नाही असे आठवड्यात तुम्हाला काय कमी कॅलरी आहार घेता येईल? हे पाच कमी कॅलोरी जेवण आपणास आवश्यक असलेल्या प्रथिनंव्यतिरिक्त भरपूर सजटी भाजी तयार करुन देण्यास सोपे आहे. आपण या पाच मेनूमधून आपली खरेदी सूची तयार करू शकता आणि एक आठवडा पूर्ण करण्यास तयार असलेल्या जेवणासाठी तयार करा. एक लांब दिवसानंतर हे कमी विचार आहे

• 05 ते 01

  चिकन गराडा ब्ले

  एक भव्य जेवण जे कंपनीसाठी पुरेसे आहे किंवा फक्त आपले कुटुंब आणि स्वत: ला कृपया शकता. तयार होण्यास केवळ 20 मिनिटे लागतात आणि 40 मिनिटे उशीरा या चिकन गडाच्या बळ्याला कॅलरीजमध्ये कमी करा. साधारणपणे, कॅलरीज तळण्याचे आणि एक creamy सॉससह त्याची सेवा करून जोडले जातात. एका कुरकुरीत कॉर्नफ्लॅक क्रस्टसह डिश तयार करून, आपल्याला कमी कॅलरीसह कर्बंडी प्राप्त होते. प्लेटला रंग देण्याकरिता शेंपेस, फुलकोबी किंवा ब्रोकोलीसारख्या हंगामी वाफवलेल्या भाज्या सह सर्व्ह करावे. काही ऑर्ज्जा पास्ता किंवा कुस्करच्या बाजूला सर्व्ह करावे.

• 02 ते 05

  कमी कॅलोरी माटलोफा डिनर

  पोषण देऊन भरलेल्या हलक्या मांसलॉफसाठी चरबीयुक्त गोमांसचा वापर करा आणि भाज्या घाला. हे सर्व अमेरिकन प्रकारचे जेवण आहे जर आपण आपल्या कॅलरीज पहात असाल तर उर्वरित कुटुंबांना असे वाटणार नाही की ते हृदयार्थित डिनरवर हरवत आहेत. आपण त्या पारंपारिक बाजूला हलका करू इच्छित असल्यास किंवा फुलकोबी मॅश बटाटे सह सर्व्ह करू शकता, किंवा फक्त मॅश फुलकोबी आनंद एक हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) किंवा steamed भाज्या अधिक भाज्या सह आपले जेवण बाहेर फेरी शकता

• 03 ते 05

  गोमांस आणि ब्रोकोली भिजवून घ्या

  अर्धा पेक्षाही कमी वेळेत, आपण या निरोगी आशियाई डिशचा आनंद घेऊ शकता जे कॅलरीमध्ये कमी आहे आणि पोषण युक्त आहे. मजा भाग म्हणजे आपण फक्त ब्रोकोलीपर्यंत मर्यादित नाही आहात. जर तुमच्याकडे "आकांक्षी भाज्या" असतील तर ते आपल्या भाज्या क्रिस्परमध्ये थोडा लंगडत आहेत, आपण या डिश मध्ये त्यांचा वापर करू शकता. मिरची, कांदे, खसखस, गाजर, फुलकोबी, मटार फोड, आणि फ्राई जसे पालक आणि काळे सारख्या हिरव्या पालेभाज्या घालता येतात. हलके तळणे बनविण्यासाठी आपल्याला बर्याच तेलांची गरज नाही वाफेवर ब्राउन तांदूळ सह टीम आणि आनंद.

• 04 ते 05

  सँडविच रात्र

  जेव्हा आपण एक व्यस्त दिवस उजाडला आणि एक साधी रात्रीची जेवण घ्यायची तेव्हा एक सँडविच साधारणपणे बिल फिट करण्यासाठी आयटम आहे पण आपण थंड बळकट साठी ठरविणे आवश्यक नाही गरम पनिनी सॅन्डविचचा आनंद घ्या चांगले-संतुलित, कमी कॅलरीच्या जेवणासाठी कोल्स्लोवच्या एका बाजूला सर्व्ह करा.

• 05 ते 05

  सूप रात्रीचे जेवण

  सूप एक आरामदायी भोजन करते. Minestrone हा हार्दिक आवृत्ती कमी कॅलोरी भाज्या पूर्ण आहे. आपण कॉर्नब्रेडच्या कमी-उष्मांक आवृत्तीसह सोबत येण्याची इच्छा असू शकता. मिठाईसाठी कमी-कॅलरी केळीची ब्रेड वर भोकाण्यासाठी आपण पुरेशा कॅलरी जतन करु शकता