हे सोपे पुंकेसर एक जलद तयारी आहे, आणि तो एक उत्कृष्ट कुटुंब डिनर करते एक कोशिंबीर किंवा sliced टोमॅटो सह सर्व्ह, किंवा आपल्या मेनू भात किंवा पास्ता घालावे. आपण मोठ्या गटासाठी स्वयंपाक करत असाल तर कृती दुप्पट करा आणि त्याला 13-by-9-by-2-inch बेकिंग पॅनमध्ये बेक करा.
मी सफरचंदाच्या ब्रेडच्या कोपर्यासह पुदीला वरचेवर ठेवले जेणेकरुन मी खाद्य प्रोसेसरमध्ये स्पंदन केले, परंतु हे कोरड्या ब्रेडच्या कोकम किंवा पिवळ्या कोळशाच्या तुकड्यांसह शिजवले जाऊ शकते.
ते पुढे तयार करण्यासाठी, पालक आणि सॉससह चिकन लावा आणि नंतर डिश झाकून आणि 24 तासांपर्यंत थंड करावे. आपण ते बेक करण्यास तयार असता, तेव्हा ओव्हन गरम करा, परंतु बटर पावडरचे तुकडे घ्या आणि शिजवून घ्या.
अधिक सेवांची सूचना, शॉर्टकट्स आणि प्रतिस्थापनांसाठी पाककृतीच्या खाली टिपा आणि विविधता पहा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पॅकेज (10 औन्स) फ्रोजन केलेले चिरलेला पालक, शिजवलेले
- 5 tablespoons बटर, वाटून
- 3 tablespoons सर्व उद्देश पीठ
- 1 चमचे
- seasoned salt
- 1 1/2 कप दूध
- 1/2 कप ताजा किसलेले चीज Parmesan चीज
- 1/2 कप
- गडद मलई, हलके क्रीम, किंवा अर्धा आणि अर्धा
- चवीनुसार मीठ आणि ताजे मैदा, मिरपूड
- 2 कप शिजवलेले चिकन चिकन
- 1 कप थंड मऊ
- ब्रेडचे तुकडे
ते कसे तयार करायचे
- 350 डिग्री ओव्हनमध्ये गरम करा. थोडेसे लोणी 2-चौथा भाग बेकिंग डिश.
- शिजवलेले पालक एक चाळणीतून काढून टाकावेत, दाबून टाकू किंवा शक्य तितक्या जास्त पाण्याचा बाहेर काढण्यासाठी दाबून ठेवा. तयार बेकिंग डिश तळाशी पालक पिळून.
- मध्यम-कमी उष्णता चेंडू मध्यम लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये, लोणी 3 tablespoons वितळणे. पिठ आणि चवळीत मिठ मिक्स करावे आणि 2 मिनिटे ढवळणे. हळूहळू जाड होईपर्यंत, सतत ढवळत, दूध जोडा आणि शिजवावे. परमसन चीज आणि मलई मध्ये नीट ढवळून घ्यावे कूक, ढवळत होईपर्यंत चीज वितळली जाते. आवश्यकतेप्रमाणे चव आणि मिठ आणि मिरप घालावे. सॉसमध्ये चिकन घालून मिश्रण ढवळावे.
- बेकिंग डिश मध्ये पालक थर प्रती चिकन आणि सॉस मिश्रण घालावे.
- मायक्रोवेव्हमध्ये किंवा उर्वरीत 2 चमचे मायक्रोवेव्हमध्ये किंवा स्टोव टोपवरील सॉसपॅम्पमध्ये वितळून घ्या. मऊ ब्रेड फुटक्यासह लोणी टास्क करा फुलांचा रस प्रती crumbs पसरवा.
- सफरचंदाचे मांस 20 ते 25 मिनिटे बेक करावे, किंवा जोपर्यंत ते चांगले छान असेपर्यंत रंगून जाते. थोडा अधिक रंगाचा तपकिरी करण्यासाठी, ओव्हनमधून बाहेर येण्यापूर्वी ब्रॉयलर चालू करा आणि एक मिनिट किंवा दोन वाजता कोंडून करा.
टिपा आणि विविधता
- शिजवलेल्या चिकन (थंडीमुळे तृप्त केल्यास) साठी 12 ते 14 औंस पॅक केलेले चिकनचे स्तन स्ट्रिप्सचे पर्याय निवडा. कोंबडीची डावीकडून कृती करा.
- थोडे बटरमधे 4 ते 6 औष्ण्याने कापलेले मशरूम घालून चिकनसह सॉसमध्ये घालावे.
- एक तुर्की आणि पालक पुंठारासाठी diced टर्की सह चिकन पुनर्स्थित.
- अतिरिक्त रंग आणि चव साठी चिकन सोबत बारीक चिरलेला pimiento काही tablespoons जोडा.
आपण देखील आवडेल
- होममेड चिकन आणि बिस्किटे
- मसालेदार चिकन Lasagna
- चिनी सह चिकन, काळे आणि पास्ता बेक
- 14 रोजच्या जेवणांसाठी योग्य असलेल्या चिकन कॅसिरोल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 852 |
| एकूण चरबी | 54 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 25 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 17 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 1 9 4 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,604 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 44 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 48 ग्रॅम |