प्रत्येक उन्हाळ्यात आमच्याकडे पाईक आणि पाईकसचा वापर करतात. Zucchini च्या नाजूक चव मगच पाककृती सर्व रीतीने आदर्श आहे, दोन्ही मधुर आणि गोड आपण zucchini एक भरपूर प्रमाणात असणे काय करावे आश्चर्य बाकी असाल तर, या महान कमी चरबी पर्याय काही प्रयत्न, दरम्यान muffins सूप आणि भरपूर मध्ये.
01 ते 07
निरोगी zucchini भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)झुचिनी सॅलड फियोना हेन्स लिंबू आणि ऑलिव्ह ऑइलचे ड्रेसिंगसह हे तुकडे कडकडलेले झुचेकचे अत्यंत सरळ सॅलड आहे, आणि ताजे तुळस आणि ताजे तुकडे मिसळलेल्या आहेत फूड प्रोसेसर किंवा मेन्डोलिन स्लाइसिंगचे कमी काम करते.
02 ते 07
झुचिनि क्विनिया सलाद
झुचिनि क्विनिया सलाद फियोना हेन्स चोपलेल्या झिचीनी हा अत्यंत पौष्टिक, मल्टी-टेक्टेड शाकाहारी क्विनोआ आणि चणा-आधारित सॅलड या छोट्या जोडीला आहे.
03 पैकी 07
झुचीनी सूप
झुचीनी सूप फियोना हेन्स माझ्याजवळ भाजीपाला भरपूर आहे तेव्हा मला माहित आहे की मी नेहमी त्याची चांगली सूप करू शकतो. झुरिचिन सूप हा भाज्यांचा आनंद घेण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे कारण उन्हाळ्यात त्याच्या अपरिहार्य अंत येतो
04 पैकी 07
हेरबेड झुचीणी आणि मशरूम फ्रित्टाटा
कमी फॅट हेर्बेड झुचीनी-मशरूम फ्रित्टाटा फियोना हेन्स आपण एक विशेष न्याहारी किंवा ब्रंच डिश तयार करायचे तेव्हा या कमी चरबी Herbed Zucchini आणि मशरूम Frittata आनंद घ्या. मी कोलेस्टेरॉलची मात्रा कमी करण्यासाठी अंड्याचा पर्याय वापरतो, परंतु आपण प्राधान्य दिल्यास आपण संपूर्ण अंडी आणि अंडी पंचाचा वापर देखील करू शकता.
05 ते 07
गाजर आणि झिचिनो सूपगाजर जॅकची सूप फियोना हेन्स एक जाड आणि भाजीपाला पिके सूप करण्यासाठी गार्डन आणि zucchini जोडी. या हार्दिक आणि ताज्या चवदार सूपचा काही संपूर्ण धान्य आणि एक हिरवा सलाद घ्या .
06 ते 07
चिकन आणि झिचिनी लासॅग्ना
चिकन आणि झिचिनी लासॅग्ना फियोना हेन्स आपण कमी चरबी शोधत असाल, सर्व-सुमारे lasagna च्या स्वस्थ आवृत्ती, नंतर या चिकन आणि zucchini lasagna बिल फिट पाहिजे. वाफवलेल्या हिरव्या सोयाबीनच्या बाजूस आनंद घ्या.
07 पैकी 07
भाजलेले जूसिचिनी आणि टोमॅटो सॉस
भाजलेले जूसिचिनी आणि टोमॅटो सॉस फियोना हेन्स आपल्या पास्ता सॉसमध्ये रस घालून झुंचिची भांडी झटकून आणि एक मजेदार पास्ता रात्रीचे जेवणसाठी एक मरीनारा सॉस ला जोडणे. वैकल्पिकरित्या, ग्रील्ड किंवा ब्रॉउड पोलेंटाच्या कापांवर सॉस घाला.