मसालेदार सीअर स्केलप्स रेसिपी

या सुगंधी स्कॉलप्प्सची एक मुख्य डिश म्हणून सर्व्ह करा किंवा चवदार सॉस किंवा ड्रेसिंगसह क्षुधावर्धक बनवा.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• मोठ्या पाण्यात 2 पाउंड स्केलप्स, सुमारे 18 ते 20
• 2 चमचे
• कॅजुन मसाला
• 2 चमचे
• अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
• 1/2 चमचे मीठ
• डॅश बुजुर्ग ग्राउंड मिरपूड
• 1 चमचे अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
• 2 चमचे अनसाल्टेड बटर

ते कसे तयार करायचे

एका वाडग्यात किंवा खाद्यपदार्थ पिशवीमध्ये, कॅजुनच्या मसाला, दोन चमचे ऑलिव्ह ऑईल, मीठ आणि मिरचीचा हळुवारपणे तुरा. सुमारे 1 तास फ्रीजमध्ये ठेवा.

1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल आणि मोठ्या चक्रात मोठ्या प्रमाणात कढईत मटारच्या दोन चमचे गरम करा. चिमटे सह, गरम चरबी मध्ये scallops व्यवस्था आणि प्रत्येक बाजूला सुमारे 2 ते 3 मिनिटे, किंवा छान browned होईपर्यंत शिजवावे.

मीमोसा ड्रेसिंगसह प्रथम-कोर्सचे कोशिंबीर म्हणून सर्व्ह करा किंवा एक मजेदार जेवण साठी तांदूळ आणि steamed veggies सह सर्व्ह.

एक मुख्य डिश म्हणून 4 किंवा प्रथम अभ्यासक्रम म्हणून 6 म्हणून कार्य करते.

जडीबुटी सह Seared Scallops

बेक्ड समुद्र स्केलप्स

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	153
एकूण चरबी	6 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	2 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	3 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	40 मिग्रॅ
सोडियम	594 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	6 ग्रॅम
आहार फायबर	0 ग्रॅम
प्रथिने	18 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)