मॅश केलेले शेंगदाणे मधुर आहेत आणि थोडे काम करावे लागते. गोड बटाटे शिजवलेले, सोलून, आणि नंतर काही लोणी, मॅपल सिरप आणि दूध सह मॅश आहेत. आपल्याला आवडत असेल तर काही दालचिनी जोडा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 ते 4
- मध्यम गोड बटाटे , सुमारे 2 पाउंड
- 1/4 चमचे मीठ
- 2 tablespoons बटर
- 2 चमचे
- मॅपल सरबत
- दालचिनी , चाखणे
- 3 ते 4 tablespoons
- अर्धा आणि अर्धा किंवा दूध
ते कसे तयार करायचे
- निविदा पर्यंत उकळत्या पाण्यात गोड बटाटे शिजू द्यावे. थोडे थंड द्या; फळाची साल आणि मोठ्या वाडग्यात हलवा.
- मीठ, लोणी आणि मॅपल सिरप असलेल्या गोड बटाटे मॅश करा.
- दालचिनीचा चव घालून नंतर दूध किंवा अर्धा-अर्धा ते इच्छित सुसंगततासह मॅश करणे सुरू ठेवा.
आपण देखील आवडेल
अधिक गोड बटाटा पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1 9 0 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 13 मिली |
| सोडियम | 66 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 35 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |