आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/2 कप चिरलेली हिरवी
- भोपळी मिरची
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 2 चमचे बटर घालावे
- 2 चमचे
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- 1/2 पाउंड दुबला
- ग्राउंड गोमांस
- 1 कप टोमॅटो रस
- 1/2 कप भोपलेले बटाटे
- 1/2 कप diced carrots
- 1 1/2 चमचे मीठ
- 2 tablespoons बटर
- 2 चमचे मैदा
- 2 कप दूध
ते कसे तयार करायचे
- मंद आचेवर एका कढीत 2 टीस्पून बटर आणि ऑलिव्ह ऑईल गरम करा. मऊ होईस्तोवर परतून हिरव्या भोपळी मिरची आणि चिरलेला कांदा घालावा. भिजवलेले होईस्तोवर गोमांस घालुन ढवळावे आणि ढवळत राहावे. जादा चरबी बंद काढून टाकावे
- टोमॅटोचा रस, बटाटे, गाजर आणि मीठ घाला. झाकण आणि 20 मिनिटे उकळत रहा, किंवा भाज्या निविदा होईपर्यंत.
- मंद आचेवर मध्यम आचेवर मध्यम आचेवर ढवळावे. गुळगुळीत आणि बुडबुडे होईपर्यंत पीठ मध्ये मिसळा कूक, 2 मिनिटे ढवळत. हळूहळू जाड होईपर्यंत, सतत ढवळत, दूध आणि कूक मध्ये नीट ढवळून घ्यावे.
- स्कीलेटमध्ये गोमांस आणि भाजीपाला यांचे मिश्रण एकत्र करा. त्यातून उष्णता आणि सेवा द्या.
अधिक पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 433 |
| एकूण चरबी | 24 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 11 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 83 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,348 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 31 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 24 ग्रॅम |