ग्रीन टी साइड इफेक्ट्स

by लिंडसे गुडविन

चिडचिड, अपसेट पेट आणि इतर साइड इफेक्ट्स

सर्वसाधारणपणे बोलणे, हिरव्या चहाचे बरेच फायदे असतात. तथापि, काही लोकांना हिरव्या चहा पिण्यापासून नकारात्मक दुष्परिणामांचा अनुभव येऊ शकतो. यात मळमळ, ऑस्टियोपोरोसिस चे वाढते प्रमाण आणि बरेच काही असू शकतात. या संभाव्य धोके जाणून घ्या आणि त्यांना कमी कसे करावे:

ग्रीन टी च्या कॅफीन साइड इफेक्ट्स

कॅफीनच्या संवेदनशीलतेमुळे किंवा हिरव्या चहाचे उच्च उपभोग असलेल्या लोकांसाठी काही कॅफिनचे दुष्परिणाम असू शकतात.

सर्वसाधारणपणे, इतर चहाच्या प्रकारांपेक्षा हिरव्या चहाची कॅफिन कमी असते. तथापि, हिरव्या चहाचे काही प्रकार (जसे की मका हिरव्या चहा ) आपल्या विशिष्ट काळा चहापेक्षा जास्त प्रमाणात कॅफीन किंवा एस्प्रेसो देखील असू शकतात. तथापि, हिरव्या चहाचे जास्त प्रमाणात वापरल्याने अस्वस्थता, हृदयाचे ठोके, झोप येणे, अडचण, चिडचिड होणे, हृदयविकार वाढणे आणि रक्तदाब वाढवणे शक्य होऊ शकते. कॅफिनच्या संवेदनशीलतेमुळे या दुष्परिणामांकडे जास्त संवेदनाक्षम आहेत.

चांगली बातमी ही आहे की आपण कमी हानीकारक चहा पिण्याची, वेगळ्या प्रकारचे हिरव्या चहा पिणे, डिकफ ग्रीन चहा पिणे किंवा आपल्या चहाची कण वाढवून कमी करून या दुष्परिणाम सहज कमी करू शकता. बर्याच लोकांना असे आढळून आले आहे की तेबॅग्सपासून ते सैल पाय-चहावर स्विच केल्याने त्यांच्या कॅफीन डांबर मध्ये मोठा फरक पडतो.

तसेच, हिरव्या चहाला नैसर्गिक रसायन म्हटले जाते ज्याला थिअनाइन म्हटले जाते, ज्यात मेंदूवर शांत परिणाम होतो आणि कॅफिनचे हे परिणाम कमी होतात.

ग्रीन टी, डिझेट पेट, आणि मटिके

इतर प्रकारांच्या चहा प्रमाणे, हिरव्या चहामध्ये tannins असतात. टॅनिन्स हे एक नैसर्गिकरित्या होतणारे रासायनिक घटक आहेत जे पोटांना अधिक आम्ल सोडविणे उत्तेजित करते. जर आपण पाचक अल्सर किंवा आम्ल रेडलक्स समस्या असल्यास, हिरव्या चहामुळे पेट येणे किंवा मळमळ होऊ शकते. जर आपल्याला अतिसार आढळून आले तर tannins देखील खराब होऊ शकतात.

आपण जेवणानंतर हिरव्या चहा घेण्याचा किंवा फक्त आपले पोट पूर्णपणे रिक्त नसले तेव्हाच (या शब्दाचा पहिला भाग) हे दुष्प्रभाव कमी किंवा कमी करू शकता.

चहाच्या प्रकारांपेक्षा हिरव्या चहा तणांच्यामध्ये फारच कमी आहेत आणि ते कॉफीपेक्षा आतापर्यंत कमी पोटात समस्या कारणीभूत आहेत हे देखील लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे.

ग्रीन टी आणि लोह कमतरता

हिरव्या चहातील टॅनिन्स (आणि इतर प्रकारचे चहा) रक्तसंक्रमण काही विशिष्ट पोषक घटकांना शोषून घेण्यापासून करतात, विशेषत: नॉन-हेम लोहा. अभ्यासांनी दाखविले आहे की जास्त प्रमाणात ग्रीन टी वापर 25% पर्यंत शोषण कमी करू शकते.

चांगली बातमी अशी आहे की आपण या साइड इफेक्ट सोपा आणि स्वादिष्ट पद्धतीने प्रतिकार करू शकता (आपल्या चहासाठी लिंबूचे तुकडे जोडताना) किंवा जेवण घेण्याच्या दोन तासापूर्वी तीस मिनिटे किंवा हिरव्या चहा घ्या.

गर्भधारणेदरम्यान ग्रीन टी चे परिणाम

जपान आणि चीनमधील ग्रीन चहा सामान्यतः गरोदरपणात वापरली जातात आणि नंतर ती पिण्यास सामान्यतः सुरक्षित असल्याचे मानले जाते. तथापि, काही डॉक्टर गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या महिन्यांत कॅफिनचे कोणतेही रूप धारण करण्याबाबत सल्ला देतात कारण अभ्यासामुळे कॅफिनच्या अधिक प्रमाणात मज्जातंतू जन्मविकृतीमध्ये दुवा साधलेला आहे.

या संभाव्य दुष्परिणाम कमी करण्यासाठी आपण हिरव्या चहाचा वापर कमी करू शकता किंवा कॅफिनमध्ये कमी असलेल्या हिरव्या चहाची निवड करू शकता.

ग्रीन टी आणि औषध संवाद

बर्याच इतर गोष्टींप्रमाणे, हिरव्या चहा विशिष्ट औषधे सह व्यत्यय आणू शकता आपल्याला आपल्या औषधोपचारासह हिरव्या चहा एकत्रित करण्याबद्दल काही प्रश्न असल्यास, डॉक्टर किंवा आपल्या औषधांच्या मेकरचा सल्ला घ्या. जेव्हा शंका असेल तेव्हा आपण आपला हिरवा चहा उपभोग घेऊ शकता जेणेकरुन आपण आपले औषध घेता तेव्हा काही तास आधी आणि त्यानंतर.

ग्रीन टी आणि ऑस्टियोपोरोसिस

काही अभ्यासांवरून हे दिसून आले आहे की हिरवे चहा प्यायल्याने पेशीच्या शरीरातून कॅल्शियमचे प्रमाण वाढते जे मूत्रमात्राच्या बाहेर पसरते. तथापि, असे दिसून येते की हे प्रकरण केवळ 400 मिग्रॅ कॅफीन (दररोज चार ते पाच कप हरळीची चहा) घेतात आणि कॅल्शियम पूरक आहार घेऊन किंवा आहारातील आहारात खाल्ल्याने कमी होऊ शकतो. कॅल्शियम