न्याहारी, कारण आपल्यापैकी बहुतेकांना माहित आहे की, एक मूलभूत भोजन आहे आणि आपले उरलेले दिवस तोडू किंवा तोडू शकतो. काही लोक सकाळी दुर्मिळ एक वाटी सह खरोखर चांगले करू, ते काजू, बियाणे, आणि एक उत्कृष्ट कोळशाचे गोळे दूध वर्धित आहे विशेषतः जर. परंतु आपल्यापैकी काही जणांसाठी, उच्च कार्बयुक्त पदार्थ किंवा साखरेचा नाश्ता संपूर्ण दिवसभर साखरेचा दाह होऊ शकतो, किंवा आपल्या संविधानानुसार आपण झोपू शकतो. माझे पती सकाळी दुर्मिळ स्वरूपाचे एक भांडी किंवा होममेड कुरकुरीत ग्रेनोला घेऊन उत्तम करते; तेच नाश्ता कधी कधी मला थकल्यासारखे वाटते
मी थोडे प्रोटीन आणि बरेच veggies यांचा समावेश असलेल्या एका स्वादिष्ट नाश्ता सह चांगले आहे अनेक इतर संस्कृती दिवशी एक सुवासिक जेवण सह सुरू; सूप, फूड फू नूडल , स्टव, बीन डिश, अंडी, मासे, ऑलिव्ह, चीज आणि मांस हे वेगवेगळे अवतार आहेत. मी दुपारी पहाटे बाहेर काम करते, त्यामुळे सहसा वर्गापूर्वीचा एक छोटासा काहिसा प्रथिने भाजून आहे ; नंतर मी स्वत: साठी एक सुंदर मसालेदार ब्रच करण्यासाठी घरी येतात घटक दिवसेंदिवस बदलतात, परंतु माझ्या काही आवडी येथे आहेत:
मी एक वाडगा घेतो, खाण्यासाठी माझ्या आवडत्या जहाज. माझ्याकडे त्यांचे एक संकलन आहे: खोल आणि उथळ, रंगीत आणि शांत, कारखाना आणि हात केले, प्रत्येक मूड आणि सीझनसाठी काहीतरी. खालचा थर हा लेनिटोव्हर ग्रेन डिश असू शकतो, जसे की क्विनोआ सह कुक करण्यासाठी जगण्याचा एक मार्ग आहे पण माझ्या बाबतीत (मी क्वचितच धान्य खातो) पुढीलपैकी एक असण्याची शक्यता अधिक असते:
काचलेले कडकडी शेंगदाणे होमफ्रीज (मी अनेकदा त्यात घातलेले रटबाग किंवा स्क्वॅश किंवा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूळ सारखी इतर veggies जोडा.
Delish!)
मसालेदार ओव्हन गोड बटाटा "फ्राईज"
पुढील हिरव्या भाज्या येतात:
हे लहान मुलांच्या पालकांसारखे सोपे होऊ शकते जे या निविदा हिरव्या भाज्यांसह आणि त्यापेक्षा अधिक खाल्ल्याच्या उष्णतेमुळे कोळंबी होतात.
शौर्य सौम्य असलेला काळे हा एक उत्कृष्ट आहे आणि आपल्या हातात असलेल्या कोणत्याही हिरव्याशी बनवले जाऊ शकते.
शिलॉप्स, लसूण आणि मटनाचा रस्सा कपात सह हिरव्या भाज्यांकरिताही
मला नाश्त्यासह स्लेटेड अवाकाडो किंवा झेस्टी ग्वाकामोलेचा एक बाण्य आवडतो, एक कॅलिफोर्निया परंपरा जी नुकतीच राष्ट्राच्या ताब्यात गेली आहे. आणि आवाकाडो टोस्ट विसरू नका (येथे सुचविलेली कोणतीही टोपिपिशन टोस्ट किंवा टॉवेलशिवाय छान असेल, त्यामुळे ते आपल्या न्याहत्यासाठी उत्कृष्ट आहेत).
शेवटी, काही सुखी फ्री श्रेणीतील कोंबडीची अंडी, पिकलेले, तळलेले, कडक उकडलेले किंवा माझा वैयक्तिक आवडता एक परिपूर्ण अंडा कसा घालावा . इतर पर्याय मेक-पुढे आहेत
पेस्टो आणि शतावरीसह फ्रित्टाटा
किंवा स्मोक्ड सॅल्मनसह फाइन हॅर्ब्स फ्र्रिटाटा भरीत असलेले प्रोटीन.
जर आपण प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही असाल, तर फोडणीचे शेंगदाणे, बारीक चिरलेला कार्बनिक टोफू किंवा टेम्पे, आपल्या वाडग्यात सुंदर फेरी काढेल.
ज्या लोकांसाठी वेळ प्रिमियम आहे ते या रात्रीच्या रात्रीच्या आधी बनवू शकतातः भुसालेला veggies किंवा उरलेले धान्य, हार्ड उकडलेले अंडी (किंवा शाकाहारी प्रथिने) आणि वाफवलेले किंवा कच्चे हिरव्या भाज्या पौष्टिक न्याहारीसाठी वेळापूर्वी पॅक करता येतात.