हँगओव्हर, काय धक्केदायक शब्द! हाडांना हेलची लागण होते आणि आपले डोके फक्त थकल्यासारखे, विषण्ण आणि फक्त साध्या कपाळाला जाग येण्याच्या शक्यतेचा विचार करण्याच्या प्रयत्नात होते. तरीसुद्धा, बर्याचदा, आम्ही याबद्दल विचार करत नाही जेव्हा आपल्या मित्रांसोबत चांगला वेळ येत आहे आणि जुन्या जुन्या किंवा वाईट गोष्टींबद्दल जेफर बॉम्ब लावण्याचा आमचा विचार आहे.
तर, आम्ही हँगओव्हर का मिळवतो? आपण त्यांना कसे टाळू शकतो?
हे कसे शक्य आहे? आपल्याकडे असताना आम्ही काय करू शकतो? या प्रश्नांची आम्ही उत्तर देणार आहोत आणि हे खरंच आपण जे काही शिकू इच्छिता तेच आहे. म्हणूनच तुम्ही इथे आहात, नाही का?
हँगओव्हर लक्षणे
माझ्याकडे हँगओव्हर असल्यास मला कसे कळेल? सर्वप्रथम, आपल्याला एक असेल तेव्हा आपल्याला ते कळेल! जर तुमच्याकडे कधीही हँगओव्हर नसेल, तर स्वत: ला भाग्यवान समजु द्या.
हँगओव्हरची सामान्य लक्षणे आहेत आशेने, आपण या सर्व एकाच वेळी ग्रस्त नाहीत. जर ही संपूर्ण यादी आपल्या वर्तमान स्थितीचे वर्णन करीत असेल तर, प्रत्येकजण आपल्याला एकटे सोडू आणि परत बेडवर परत या.
- निर्जलीकरण आणि कोरडे तोंड
- तणाव आणि समस्या झोप
- डोकेदुखी, मळमळ आणि कमकुवतपणा
- चिंता, चिडचिड आणि निराशावादी
- लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
- प्रकाश आणि आवाज संवेदनशीलता
- गुरुत्वाकर्षणाच्या कायद्यांचे निलंबन (आपण हस शकतो, परंतु आपल्याला याचा अर्थ काय आहे हे माहित आहे)
10 कारणे जी हँगओव्हरमुळे होऊ शकतात
एका रात्रीत पिण्याच्या पाठीमागे आपणास हँगवर त्रास होईल किंवा नाही यामध्ये काही कारक आहेत.
कारणे अनेक स्पष्ट आहेत आणि आम्हाला सर्वात आमच्या मर्यादा काय आहे माहित
हे सांगण्याशिवाय नाही की हँगओव्हर टाळण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे आपण वापरत असलेली मद्य मर्यादित करणे किंवा कठोरपणे मर्यादित करणे . त्या व्यतिरिक्त, कोणतीही हमी नाही.
- पुरेसे पाणी नाही मादक पेयेमध्ये समाविष्ट असलेल्या इथेनॉलमध्ये डिहाइड्रेटिंग प्रभाव असतो ज्यामुळे डोकेदुखी, कोरडे तोंड आणि थकवा येतो. आपल्या आजी-पिण्याच्या रात्री किंवा संपूर्ण रात्रभर भरपूर प्रमाणात पिण्याने हे परिणाम कमी होऊ शकतात.
- आपल्या यकृतावरील परिणाम यकृताच्या पेशींनी बनवलेल्या एझाइम्सच्या मदतीने आपले यकृत इथेनॉल खाली तोडले आहे. हे रासायनिक प्रतिक्रिया अनेक गोष्टी करतात ज्यामध्ये मेंदूतील पेशींना ग्लुकोज पुरवण्याची यकृताची क्षमता बिघडवण्याचा समावेश होतो, विशेषत: मेंदूला. ग्लुकोजची मेंदूची ऊर्जेची कमतरता आणि त्यातील कमतरतामुळे थकवा, कमकुवतपणा, मन प्रसन्नता आणि कमी झालेले लक्ष होते.
- Congeners कन्फेन्डर अल्कोहल आंबायला लागणारे प्रक्रियेचे उप-उत्पादने आहेत आणि हँगओव्हरची लक्षणे अतिशयोक्ती करतात. अधिक congeners घेण्यात, वाईट हँगओव्ह होण्याची शक्यता आहे. ब्रॉडी , व्हिस्की आणि रेड वाईन यासारख्या डार्क प्राण्यांमध्ये रायबरेली वोडका आणि पांढऱ्या वाईनसारख्या दुर्मिळ शरिराच्या तुलनेत अधिक कंगेनर असतात. त्याचप्रमाणे, स्वस्त सृष्टीमुळे या अशुद्धतेची काही गाळणीतून काढून टाकण्यात आली होती आणि हॅगओव्हर होण्याची अधिक शक्यता असते. याचा अर्थ असा की स्वस्त राय धान्यापासून तयार केलेले मद्य प्रत्यक्षात उच्च ओवरनंतर व्हिस्कीपेक्षा आपल्याला अधिक प्रभावित करू शकते.
- गोड पेय काही लोक विश्वास करतात की स्वीटी कॉकटेलमधील साखर हँगओव्हरची तीव्रता वाढवते. यासाठी काहीतरी असू शकते. अधिक शक्यता स्पष्टीकरण आहे कि मीठा पेय मद्य च्या फ्लेवर्स नकाशा कल आणि एकाच वेळी अधिक साखर हाव असणे आमच्या चव कळ्या होऊ आहे. हे अनवधानाने आपल्याला अधिक मद्यपान करण्यास प्रोत्साहन देते.
- धुम्रपान धूम्रपान करणारे (आणि काही गैर धूम्रपान करणारे) अधिक मद्यपान करतात तेव्हा ते अधिक धूम्रपान करतात यामुळे निकोटीन विषाक्तपणाचा परिणाम होऊ शकतो जो हँगओव्हर्सला वाईट करेल.
- जननशास्त्र हँगओव्हरमध्ये काही लोक आनुवांशिकदृष्ट्या भाग्यवान असतात आणि क्वचितच - जेव्हा कधी - परिणाम ग्रस्त इतरांना त्रास होण्याची शक्यता असते आणि लक्षणे अधिक तीव्र आणि वारंवार होऊ शकतात. आपण या स्पेक्ट्रमवर कोठे पडतो हे जाणून घेण्यास आपल्याला बराच वेळ लागणार नाही.
- वजन एक घटक आहे जेवढा कमी वजन असतो, तेवढ्याच प्रमाणात त्या व्यक्तीला अल्कोहोलचे परिणाम आणि अल्कोहोलचे परिणाम दिसून येतील. हे एक कारण आहे की स्त्रिया पुरुषांपेक्षा द्रुतगतीने झुकतात आणि हँगओव्हरबरोबर कठीण वेळ काढू शकतात.
- आपले वय आपण जसजसे मोठे आहात, तेंव्हा आपल्याला एक गंभीर हँगओव्हर असणे आवश्यक आहे. हे सहसा एक कारण नाही कारण आपण आपल्या लहान वयाच्या चुका जाणून घेतल्याने थोडे सोपे होते. अर्थात, हे नेहमीच नसते आणि आपल्याला चेतावणी दिली जाते.
- हे आपल्या डोक्यात आहे का? मनोदैहिक प्रभाव बद्दल सांगितले जाऊ काहीतरी आहे. जर आपल्याला वाटले की आपण हँगओव्हर प्राप्त कराल, तर तुम्हाला कदाचित एक मिळेल. उज्ज्वल बाजूकडे पहा आणि स्वतःला वाचवा: कोणतीही हमी नाही, परंतु यामुळे मदत मिळेल.
- हे सोपे करा अखेरीस, जेवढे अधिक तुम्ही प्यावे किंवा जितके जास्त आपण कमी वेळेत गजराल, तितका जास्त आपला हँगओव्हर होईल हे एक स्पष्ट असावे, परंतु आम्ही सर्व वेळोवेळी एक स्मरणपत्र वापरू शकतो.
आपण आधी विचार करा: आपण एक हँगओव्हर प्रतिबंधित करण्यासाठी सक्षम असू शकते
तुमच्या आणि मद्यपानाच्या रात्रीच्या आधी आणि तुमच्यासाठी काही योग्य पर्याय आहेत जे दुसऱ्या दिवशी आपल्या दुःखाचे परिणाम कमी करू शकतात. कोण माहीत आहे, आपण अगदी एखाद्यास पूर्णपणे टाळू शकतो, तरी याची खात्री करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे अल्कोहोल पिणे नाही.
आपण पिण्यापूर्वी:
- खा स्टार्च आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थांचे निरोगी जेवण घेऊन आपले पोट भरा. अन्न अल्कोहोल शोषून घेईल आणि आपल्यावर त्याचे परिणाम कमी करेल. आपण एक चिकट बार बर्गर किंवा drippy पिझ्झा एक चांगला जेवण आपल्या कल्पना आहे ठरविल्यास, आपण त्या कल्पना दु: ख शकते. ग्रीस चुकीच्या पद्धतीने मद्य आणि कार्बोनेशनसह मिसळू शकते आणि नंतर संध्याकाळी नंतर शौचालय बाउलमध्ये भुरळ घालता येईल.
- हायड्रेट: फळाचा रस आणि पाणी आता भरपूर प्या. या प्रकारे याचा विचार करा: आता आपण दारूच्या पिशव्याचा पेला घेता, आपण स्वत: ला रिहाइड्रेट करण्यासाठी सकाळी दोन ग्लास पिण्याची सवय करु शकाल.
- प्रेप: आपल्या आवडत्या हँडओव्हर उपाय तयार करा आणि फ्रिजमध्ये किंवा आपल्या पलंगाच्या बाजूला कंटेनर उघडण्यासाठी सोयीस्कर ठेवा. जर आपण ओव्हरड्यूलिज केले तर, आपण सकाळच्या शेवटच्या गोष्टीस एकत्रित करणे, घटक एकत्रित करणे, गोष्टी एकत्र करणे किंवा अजून खराब करणे, ब्लेंडर चालवा.
- काटेरी माशाची अंडी: 2004 पासूनचे एक क्लिनिकल अभ्यास असे सूचित करते की पिण्याच्या पाशळ्याच्या पिशव्याच्या पिशव्याच्या पिण्याच्या पाण्याच्या काही तास अगोदर पिण्यासाठी हेगओव्हरची लक्षणे कमी होतील.
- ओटीसी दुरुस्त: सुविधा स्टोअरची नोंदणी आणि ड्रग स्टोर्सवर सापडलेल्या अनेक विरोधी हँगओव्ह उपचारांपैकी एक वापरून पहा.
आपण पितात असताना:
- खा: बारमध्ये खाण्यासाठी दंश घ्या. हे तेव्हाच होईल जेव्हा चिकट फ्राय ठीक असेल कारण हा एक स्नॅक आहे जो आपल्या पोटभर संपूर्ण ठेवेल आणि अल्कोहोल शोषण्यासाठी अतिरिक्त सामग्री जोडू शकेल. बार शेंगदाणे, पॉपकॉर्न, किंवा कुठल्याही प्रकारचे अन्न हे काम करेल.
- गुणधर्म: मादक पेय काळजीपूर्वक निवडा पुन्हा एकदा, गडद विचारांना अधिक congeners असू; प्रकाश अध्यात्मिक कम; स्वस्त मद्य अधिक. अधिक impurities समान डोकेदुखी सारख्या. आपल्या हँगॉव्ह शक्यता कमी करण्यासाठी बहुतेक रात्री चांगल्या रंगाचा रंगीत पेय घ्या.
- पेय क्रम: हे यमक लक्षात ठेवा आणि त्यानुसार पालन करा, यामुळे तुम्हाला खूप वेदना मिळू शकेल. "मद्य आधी मद्य, भय नका." मद्य करण्यापूर्वी बीअर, कधीही आजारी. " काही जण म्हणतील की ही एक मिथक आहे, आणि ते तसे असू शकते. तथापि, आपण काहीही हरकत नाही कारण, आपला नंबर हा सर्वात मोठा घटक आहे.
- वैकल्पिक अल्कोहोलसह अल्कोहोलयुक्त पेय : या युक्त्यामुळे आपल्याला मद्यपान देताना आपला अल्कोहोल सेवन कमी होईल पाणी, फळाचा रस किंवा टॉनिक किंवा क्लब सोडा सारख्या हलके कार्बनीयुक्त पेय निवडा आणि आपण वापरत असलेल्या प्रत्येक मद्यपीसाठी एक पेय घ्या. आपल्या मित्रांना काय वाटेल याबद्दल आपल्याला काळजी वाटत असल्यास, मस्केलची व्यवस्था करा किंवा अलंकार आणि विश्रांतीसह सरळ व्हर्जिन पेय अप करा स्प्रिट किंवा 7-अप लाइटसह एक व्होडा टॉनिक किंवा संत्रा रस एक स्क्रू ड्रायव्हर किंवा एक केंब कॉडर म्हणून चुना सह क्रॅनबेरी रस पाचर घालून घट्ट बसवणे सह कॉल. ते बहुधा फरक ओळखण्याकरिता खूप मद्य आहेत आणि कोणासही सांभाळते. आपण त्यांच्या इच्छेपेक्षा सकाळी जास्त चांगले वाटेल.
- प्रती तास एक पॅन पेक्षा कमी वापर करा : आपले यकृत प्रति तास एक बीअरच्या दराने अल्कोहोल विरघळतो आपला पिण्याच्या अनेक तासांपासून प्रचार केल्याने आपल्या शरीराला आपल्यासोबत राहण्याची संधी मिळेल. लक्षात ठेवा बिअर आणि नाही मद्य आहे. दोघांच्या अल्कोहोल सामग्रीमध्ये मोठा फरक आहे , म्हणून जर आपण कॉकटेलचे पेय असाल तर आणखी धीमा करा.
- बेड करण्यापूर्वी: आपण घर बनविल्यावर आणि बेडवर क्रॅश करण्यापूर्वी स्वत: ला ग्लास पाण्याचा पिण्याची सक्ती करा आणि काही व्हिटॅमिन बी घ्या. हे देखील आपल्या डोकेदुखीचे औषध (अॅसीटामिनोफेन, आयबूप्रोफेन, एस्पिरिन इत्यादि) घेण्याची वेळ नाही. ) ते गंभीरपणे आपल्या यकृताला नुकसान पोहोचवू शकते म्हणून
महत्वाचे: जर आपल्याला भूकंप, पोटदुखी, किंवा आपल्या उलट्यामध्ये रक्त आढळल्यास ताबडतोब व्यावसायिक वैद्यकीय लक्ष शोधणे. आपण हे जास्त ओव्हरडोन केले असेल आणि लगेच आपत्कालीन खोलीत जावे.