आपल्या टोफूला आशियातील एक प्रकारचे होइसिन आधारित सॉसमध्ये असामान्य शाकाहारी आणि शाकाहारी शेंगच्या टोफू रेसिपीमध्ये ग्रिल करा. आपल्या शाकाहारी किंवा शाकाहारी वनभोजन साठी योग्य ग्रिलिंगपूर्वी टोरी मिरडीडमध्ये टोफु अम्लीण तयार करणे हे नेहमीच सर्वोत्तम असते, त्यामुळे आगाऊ तयार करा - अगदी आपल्या बारबेकराच्या आधीची रात्र!
हे सुद्धा पहा: शाकाहारी बारबेक्यू कल्पनांचा एक संपूर्ण यादी
टोफू आधी कधीच शिजलेले नाही? या tofu grilling टिपा पहा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 ब्लॉक अतिरिक्त फर्म टोफू, तसेच दाबली
- 1/2 कप
- hoisin सॉस
- 1 चमचे सोया सॉस
- 3 tablespoons तांदूळ वाइन व्हिनेगर
- 1 चमचे लिंबाचा रस
- 1/2 चमचे लसूण पावडर
ते कसे तयार करायचे
- प्रथम, आपले टोफू तयार करा आपण टोफू प्रथम दाबल्यास सर्वात शाकाहारी टोफु पाककृतींप्रमाणेच हा एक उत्कृष्ट चव असेल. हे कसे करायचे ते निश्चित नाही? हे सोपे चरण-दर-चरण मार्गदर्शक पहा: tofu कसे दाबावे
- नंतर, आपले tofu 1 इंच जाड क्यूब्स किंवा पट्ट्यामध्ये काळजीपूर्वक कापून घ्या. आपण स्क्युअर वापरत असल्यास, चौकोनी उत्तम असतात, परंतु आपण थेट आपल्या ग्रॅमवर टोफू ठेवत असाल, तर मोठ्या पट्टी चांगले असतात
- एक उथळ डिश मध्ये tofu, आणि स्थान वगळता सर्व साहित्य एकत्र झटकून टाकणे.
- टोफु मध्ये टोफू ठेवा आणि tofu च्या शीर्षस्थानी काही अळीच्या काड्या फोडणीत चमच्याने. टोफुला किमान एक तास मिरून ठेवण्याची परवानगी द्या, एकदाच परत जाणे किंवा शिंपले जाणे. आपण एक डिश ऐवजी एक झिप-लॉक पिशवी वापरू शकता.
- हलके तेल गरम करावे आणि मध्यम आचेवर टोफू प्रत्येकी 6-7 मिनीटे उकळवावे आणि अतिरिक्त होइसिन सॉस marinade सोबत चोळत घालावा.
या पाककृती प्रमाणे?
या शाकाहारी आणि शाकाहारी tofu पाककृती प्रेमळ? आपण टोफुसह करू शकता अशा काही आणखी अविश्वसनीय गोष्टी:
- शाकाहारी टोफु मिक्स करावे
- रेशमी टोफू वापरून रेसिपी
- टोफू पाककृती एक संपूर्ण यादी
- टोफूचे पौष्टिक महत्व काय आहे?
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 18 9 |
| एकूण चरबी | 8 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 1 मिग्रॅ |
| सोडियम | 756 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 1 9 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 13 ग्रॅम |