दुहेरी-मुक्त आणि प्राण्यापासून तयार झालेले पट्टे सुटणारे एक सुलभ पाककला शोधत आहात? येथे एक प्रयत्न करणे आहे. या भाज्या वॅट्स कमी चरबी आहेत (जवळजवळ चरबी मुक्त आहे, खरंच!) आणि संपूर्ण गव्हाचे पीठ बनविलेले असतात. विहीर, किमान अर्धा गहूचे पीठ किमान! ते तेलऐवजी सफरचंद वापरतात, त्यामुळे ते जवळजवळ चरबीमुक्त असतात, मात्र सोया दूध नैसर्गिक चरबीची क्षुल्लक प्रमाणात जोडत नाही.
परिपूर्ण शाकाहारी वायफळ बडबड किंवा लेखन चटकन न आठवणारा असू शकते, नाटक येथे त्यामुळे अनेक घटक आहेत कारण. स्टिकिंगसाठी वेगा वाफेल्स कुप्रसिद्ध आहेत याचे कारण असे की ते लोणी आणि दुधाच्या दुधापासून बनविलेले वॅट्सपेक्षा कमी चरबी असते आणि या विशिष्ट भाज्या वायफळ बडबडची रेसिपी असते ज्यात कोणतेही तेल, लोणी किंवा मार्जरीन नसतो, बहुतेक पाककृतींपेक्षाही कमी चरबी असते. त्यामुळे आपण आपल्या वायफळ बडबड किंवा लोखंडी जाळीची चौकट चिकटपणा सह कोणत्याही समस्या टाळण्यासाठी greased आहे याची खात्री करणे आवश्यक आहे.
घरी एकदम योग्य भाज्या वॅट तयार करण्यासाठी आणखी जलद टीप? धीर धरा, आणि आपल्या वायफळ बडबड किंवा दुरुस्त करणे लोह पुरेशी वेळ नख आणि समान रीतीने ताप देणे क्रेप (आणि विशेषत: रेडनेट क्रैप्स ) प्रमाणेच काहीवेळा आपण बनविलेल्या वॅफल्सचे पहिले बॅच नेहमीसारखेच असते आणि बरेचसे हे असमान पाककृती पृष्ठभागाचे तपमान असते, म्हणून धीर धरा! परिपूर्ण घरगुती vegan वायफळ बडबड किंवा लेखन बळी वाचतो!
प्रयत्न करण्यासाठी अधिक शाकाहारी नाश्ता कल्पना आणि होममेड वायफळ बडबड किंवा लेखन पाककृती खाली स्क्रोल करा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/2 कप पांढरा पीठ
- 1/2 कप गहूभर पीठ
- 2 टेस्पून बेकिंग पावडर
- 1/4 टीस्पून मीठ
- 1 कप सोया दूध (किंवा इतर
- दुग्धशाळा दूध पर्याय )
- 1/2 कप सफरचंद
ते कसे तयार करायचे
सर्वप्रथम, पूर्व-उष्णता घ्या आणि आपल्या वायफळ लोखंडाचे हलके तेल ओढून घ्या (मी पॅनकेक्स आणि waffles बनवण्यासाठी नारळ तेल स्वयंपाकाच्या स्प्रेचा वापर करू इच्छित आहे कारण ते स्वयंपाकी म्हणून आश्चर्यकारक वास करते). आपल्या वायफळ्यांसाठी एक स्वयंपाक तापमान सुनिश्चित करण्यासाठी गरम करण्यासाठी आपल्या वायफळ बडबड किंवा खुडणी भरपूर वेळ द्या
एका मध्यम आकाराच्या वाडगामध्ये, मैदा, संपूर्ण गव्हाचे पीठ, बेकिंग पावडर आणि मीठ एकत्र करा, तसेच चांगले एकत्र करणे.
नंतर, सोया दूध (किंवा इतर शाकाहारी दूधाचे पर्यायी) आणि सफरचंद हे कोरड्या घटकांना जोडा आणि मिश्रित होईपर्यंत ते एकत्र करणे हे सर्व एकत्र करा.
आपल्या वाफेच्या पिठात पिठात हलके (आणि गरम!) वाफेल लोखंडात घाला आणि कुरकुरीत होईपर्यंत आपल्या वाफले हलके गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत शिजवा.
हे इतके सोपे नव्हते का? आपल्या घरातील गहू दुग्धशाळा विनामूल्य आणि शाकाहारी वाफळे आनंद घ्या!
त्यांच्याशी काय संबंध ठेवू नये याची खात्री नाही? अर्थात मॅपल सिरप पारंपारिक आहे, परंतु जर आपण शुद्ध साखर टाळण्यास इच्छुक असाल, किंवा फळाचा साखरेचा प्रयत्न करून घ्या किंवा थोडासा तंदुरुस्त असलेल्या फ्रिजमध्ये फक्त फळे ठेवली तर रागीट अमृत किंवा ब्राऊन तांदूळ सिरप चांगले होईल.
अधिक शाकाहारी आणि भाज्या नाश्ता पाककृती:
- मोती-फळ वेगाळ सफरचंद केळी मफिन
- टोफू अर्क कसे बनवावे
- ब्रोकोली आणि स्विस पनीर भोपळा कृती
- मसालेदार टोफू अंडी कृती
- व्हिएजन ब्रोकोली कोच
- कमी-कँडी भाज्या बनवा भाकरी
- भेंडी Zucchini पाव
- बटाटा आणि कांदा टोफू फ्रित्टाटा
- सुलभ वेगोइन पॅनकेक पाककृती
- भेंडी ब्ल्यूबेरी पॅनकेक्स
- व्हिजन लॅटक्स
- भेंडी कद्दू Scones
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 162 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,070 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 27 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |