शाकाहारी आहार किंवा आपल्या शाकाहारी (किंवा शाकाहारी!) कुटुंबास भरपूर प्रोटीन मिळत असल्याची खात्री करण्यासाठी काही डिनर किंवा मुख्य डिशच्या कल्पना शोधत आहात? शक्यता आहे, आपल्याला याबद्दल विचार न करता भरपूर प्रथिने मिळत आहेत (आपण या इतर पोषक तत्वांचे लक्ष ठेवण्याचे निश्चित केले पाहिजे, विशेषत: आपण शाकाहारी असाल तर) परंतु आपण अतिरिक्त खात्री करून घेऊ इच्छित असाल तर काही प्रयत्न करा खाली सूचीबद्ध या पाककृती पैकी
उच्च प्रथिने शाकाहारी जेवणासाठी इतर कल्पना? शेंगदाणा सॉस (किंवा बदामांची बटर सॉस ) सह काहीही, टोफू, टेम्पेह , सेटन किंवा दुसरे मांस पर्याय, बीन सूप , मसूर सूप किंवा सोयाबीनच्या फक्त शाकाहारी मिरचीचा कोणताही प्रकार.
या शाकाहारी उच्च-प्रोटीन पाककृतीपैकी प्रत्येकस एक पूर्ण पौष्टिक विघटन आहे ज्यामुळे आपल्याला प्रत्येक सेवा देणार्या प्रोटीनबद्दल आपल्याला कळेल. मी हे शाकाहारी पाककृती कोणते "व्ही" असे म्हटले आहे.
हाय प्रोटीन शाकाहारी अँट्रिस् आणि मुख्य:
- ब्लॅक बीन एन्किलडा कॅसरॉयल (34.9 ग्रॅम प्रोटीन)
- संपूर्ण गहू शाकाहारी लसने (33 ग्रॅम प्रथिने)
- बेक्ड जव आणि चीज पुलाव (25 ग्रॅम प्रथिने)
- गोड आणि आंबट टेम्पे (21.8 ग्रॅम प्रथिने) V
- (चित्रात)
- जिमी लीन (20.4 ग्रॅम प्रथिने) V शाकाहारी "मांस झाकण" V
- क्रकस्पॉट स्पिनश टोफू लासग्ना (20.1 ग्रॅम प्रथिने) V
- शाकाहारी "पेप्परोनी" पिझ्झा (20 ग्रॅम प्रथिने)
- शाकाहारी मॉकमेज फजीटास (17 ग्रॅम प्रोटीन) व्ही
- पालक आणि बीन पास्ता (17 ग्रॅम प्रथिने) V
- ब्लॅक बीन बर्गर (16.8 ग्रॅम प्रोटीन) व्ही
- मसालेदार Seitan "बफेलो विंग्ज" (16.4 ग्रॅम प्रथिने) V
- सत्व कमी चरबी असलेले वांग्याचे झाड (16.3 ग्रॅम प्रथिने) V
- लहान मुला-पालक टॉफू "नग्गेट्स" (16 ग्रॅम प्रोटीन) व्ही
- ब्राउन चाईस (16 ग्रॅम प्रोटीन) व्ही सह ऑरेंज ग्लज़ेड टेम्पे
- बार्ली आणि लेटा चीज चोंदलेले आर्टिचोक (15 ग्रॅम प्रथिने)
- लसूण आणि परमेसन क्विनॉआ (14.9 ग्रॅम प्रथिने)
- पिकलेला भात आणि मसूर (14.6 ग्रॅम प्रथिने) व्ही
- अक्रोड Penne पास्ता (13 ग्रॅम प्रथिने) व्ही